Omega-3 полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК).
Давно доказано, что роль Omega-3 ПНЖК в организме человека очень велика. Все наслышаны о пользе рыбьего жира и, несмотря на сомнительные вкусовые характеристики, многие даже пили его ложками — польза от употребления была очевидна и ради этого можно было пережить несколько неприятных секунд заглатывания маслянистой жидкости. Что же в нем содержится и чем он так полезен?
Все дело в том, что в рыбьем жире содержатся так называемые полиненасыщенные жирные кислоты и в том числе, одни из самых необходимых и полезных для человека Omega-3 ПНЖК.
Omega-3 ПНЖК — это важный структурный компонент клеток всех тканей организма. Из них синтезируются тканевые гормоны, которые способствуют регуляции обмена веществ на уровне клеток. Они улучшают функционирование клеток крови, снимают воспалительные процессы.
Omega-3 ПНЖК обладают способностью снижать уровень холестерина в крови, нормализовывать артериальное давление, улучшать эластичность кровеносных сосудов, предотвращать образование тромбов, снижать риск развития атеросклероза, играя, таким образом важную роль в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. Помимо этого они полезны при нарушениях жирового обмена.
Их потребление также стимулирует систему иммунной защиты организма, благотворно влияет на состояние кожи и остроту зрения.Omega-3 ПНЖК, как и витамины, не вырабатываются организмом самостоятельно, поэтому так необходимо обеспечивать их получение вместе с пищей.
Кому необходимы Omega-3 ПНЖК и в каком количестве?
В профилактических, общеукрепляющих и иммуномодулирующих целях Omega-3 ПНЖК можно рекомендовать всем без исключения. Но особенно важны Omega-3 ПНЖК людям с нарушением жирового обмена, с высоким риском развития заболеваний сердца. Для профилактических целей, в соответствии «Рекомендуемыми уровнями потребления пищевых и биологически активных веществ» одобренными РАМН, адекватный уровень потребления Omega-3 ПНЖК составляет 1 г в сутки. А это эквивалентно 20 г Долины Сканди БИО!
При соблюдении лечебной диеты целесообразно, чтобы в организм поступало не менее 2 г Omega-3 ПНЖК. Чем выше доза, тем сильнее эффект. Важно при этом то, что передозировка Omega-3 ПНЖК растительного происхождения невозможна.
